La Pleine conscience : méditation, bienfaits, attitudes

MBSR est un programme d’entraînement à la Pleine conscience  (Mindfulness) pour réguler les émotions et stress embarrassants. Attention et méditation sont les deux piliers de cette pratique laïque qui consiste simplement à expérimenter et observer : des ressources innées et puissantes d’autorégulation qui méritent bien cet entraînement progressif et intensif, pour qu’elles assouplissent  notre vie quotidienne.

La méditation

Il existe une grande variété de formes de méditation mais à la base, méditer consiste à entraîner l’esprit à développer ses propres force et  habiletés pour résoudre ses problèmes. 

Le problème essentiel de l’esprit est celui du stress et de la souffrance qu’il s’inflige à partir de ses propres fonctionnements répétitifs, conditionnés, aliénants parfois :  ruminations,  préoccupations, interprétations et croyances erronées, réactions automatiques de rejet, d’ennui ou d’addiction, … Une longue liste d’obstacles à l’équilibre qui nous est relativement familière.

Pour gagner en liberté, on exerce d’abord l’attention : rassembler le corps et l’esprit naturellement vagabond,  puis la méditation : observer, expérimenter et apprendre à rester tranquille vis-à-vis de tous ces mouvements intérieurs. On s’entraîne donc à demeurer présent à soi-même,  dans un espace intérieur qui sait accueillir ce qui se passe, sans juger. Cet espace d’accueil est la conscience de soi, naturellement tranquille et libre de tout jugement,  comme le ciel accueille tous les nuages qui s’y déploient quels qu’ils soient. Un espace-clé, comme un camp de base en montagne, où retrouver sa juste mesure – ce que signifie la racine Med en sanskrit comme dans méditation, médecine.

Là, nous apprenons à nous connaître vraiment, à ne plus être dupe de notre mental, à déceler les tendances et processus qui font souffrir inutilement, ce qui semble habile ou pas pour un bonheur véritable, une vraie paix de l’esprit et à ajuster ce qui peut l’être.

Tout ceci se fait sans pré-méditations, vraiment… c’est-à-dire sans la pression des attentes, objectifs, résultats ou états à atteindre. C’est à cela que la méditation sera  profondément bienfaisante.

Fondamentalement, la méditation est l’une des sources de connaissance non basée sur les concepts comme le sont l’érudition ou la réflexion. Elle requiert  le dépassement de tout concept, de toute croyance et de tout dogme précise Charles Genoud. Elle est donc laïque par nature et ce qui fait autorité ici c’est l’expérience intérieure du méditant qui apprend ainsi à penser et à discerner par lui-même.


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