La Pleine conscience : méditation, bienfaits, attitudes

MBSR est un programme d’entraînement de l’esprit à la Pleine conscience (en anglais: Mindfulness) pour réduire nos stress embarrassants. Cet état de présence ouverte émerge en offrant son attention à l’expérience que l’on vit « en direct » avant les mots qui jugent. Nous sommes tellement conditionnés à penser sur nos expériences que nous avons amoindri cette capacité innée qui nous fait VOIR, RECONNAITRE les choses comme elles sont avant de penser sur elles. Dans cette connexion intérieure, il est plus aisé de contacter ses vrais besoins et ses ressources profondes et engager intuitivement l’action juste qui leur correspond. Des ressources innées et puissantes de croissance, transformation et guérison qui méritent bien cet entraînement laïque progressif et intensif.

Depuis 2012, 10 ans au service de
l’instruction de ces programmes MBSR et
tout change !…

Ainsi donc se termine en ce mois de mai 2022, notre 40ème et dernier cycle MBSR ; soit près de 800 personnes initiées à la pratique de la Pleine conscience et l’art de vraiment prendre soin de soi, de son intention profonde et ainsi vivre mieux.
Je les remercie à nouveau ici très chaleureusement pour
leur engagement, leur courage et leur confiance.

La Pleine conscience avec sa famille élargie aux quatre couleurs de l’Amour (bienveillance, compassion, gratitude & joie, équanimité) est l’appel d’air intérieur le plus puissant et le plus spirituel que je connaisse en moi. Je continuerai donc à les servir en pleine confiance,
parce qu’elles ne cessent de m’étonner, me nourrir,
m’inspirer et de me maintenir en Vie. Janik

Des journées ou 1/2 journées régulières post-MBSR soutiendront à présent cette introduction, en approfondissant des points-clefs abordés au cours de ces programmes.

Nous avons testé cette formule ce 1er mai 2022 et l’enthousiasme partagé confirme qu’elle est une opportunité précieuse pour prendre soin  de notre intention profonde qui donne sens à toute notre vie,  cultiver ensemble l’attention, le silence et la présence intérieure. Alors, les connexions se multiplient, les ressources de sagesse et d’amour émergent et l’action juste intuitive peut être entreprise.

D’autres journées ou 1/2 journées d’introduction pour débutants pourront aussi trouver leur place.

Une mise à jour de ce site s’impose aussi et elle viendra en son temps. Merci de votre compréhension.

AGENDA DE FIN D’ANNÉE 2021-2022 à la salle Balizenn, Le Courégant à 56270 Ploemeur.
Pour chaque événement, nous proposons 3 tarifs au choix conscient de chacun : l’un équitable, l’autre réduit et le 3ème solidaire.

  • En mai, le samedi 28 am et le dimanche 29, nous recevons à nouveau José Le Roy pour une approche de la Pleine conscience autre que celle de Jon Kabat-Zinn, appelée Vision Sans Tête mise au point par Douglas Harding, ces deux amis étant l’un et l’autre philosophes. Hébergement et covoiturage possibles. Pour tout renseignement et pour inscription, adressez un mail à mpbernard@wanadoo.fr
  • En juin, le 18, une 1/2 journée de pratique post-MBSR de 10h à 13h et pour ceux qui souhaitent continuer sur l’après-midi de 13h à 17h30. Inscription par mail à clesdesoi@club.fr 
  • Le calendrier pour la suite est à l’étude.

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Avant-propos

Nous parlerons souvent de bonheur, entendu ici comme cette qualité d’être, bonne à vivre, qui ne dépend pas de conditions extérieures et ne nuit à rien ni personne. Un état où on se sent « à la maison », à l’aise et ouvert à la vie.

La méditation n’est pas une religion

Il existe une grande variété de formes de méditation mais à la base, méditer consiste à entraîner l’esprit à développer ses propres forces et  habiletés pour résoudre ses problèmes. 

Le problème essentiel de l’esprit est celui du stress et de la souffrance qu’il s’inflige à partir de ses propres fonctionnements répétitifs, conditionnés, aliénants parfois :  ruminations,  préoccupations, interprétations et croyances erronées, réactions automatiques défensives : rejet, diversion, addiction, …  Une longue liste d’obstacles à l’équilibre qui nous est relativement familière.

Deux de ses grandes forces et habiletés sont : l’attention – ce beau  mot français qui rassemble les capacités à être attentif, vigilant et attentionné, et la pleine conscience – une capacité à voir, reconnaître et vivre notre expérience « en direct » en apprenant à rester tranquille et clair vis-à-vis d’elle et de tous ses mouvements intérieurs. La pleine conscience et la pensée sont deux des capacités de l’esprit humain mais elles n’utilisent pas le même circuit. Nous avons tellement entraîné celui de l’esprit pensant qu’il nous faut nous entraîner à utiliser par choix celui de la pleine conscience, de la présence intérieure.

L’entraînement consiste à être présent à soi-même, ancré ici dans le corps et l’esprit maintenant. Alors, nous apprenons à seulement noter ce qui se passe en nous, à connaître vraiment notre esprit,  discerner ses tendances et processus qui font souffrir inutilement et  ceux qui semblent habiles pour vivre de façon plus sereine, plus heureuse, plus adroite et habile, plus ouverte. Un des thèmes fondamentaux de la pratique méditative est de porter l’attention sur les racines de nos comportements et d’y donner une réponse appropriée.

Tout ceci se fait sans pré-méditations, vraiment… c’est-à-dire sans la pression des objectifs, résultats ou états particuliers à atteindre. Personne d’autre à devenir…

Fondamentalement, la méditation est l’une des sources de connaissance non basée sur les concepts. Elle requiert  le dépassement de tout concept, de toute croyance et de tout dogme précise l’instructeur Charles Genoud. Elle est donc laïque par nature et ce qui fait autorité ici c’est l’expérience intérieure du méditant qui apprend ainsi à prendre vraiment soin de sa vie, à penser et à discerner par lui-même sa route pour vivre sa vie heureusement…


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