La Pleine conscience : méditation, bienfaits, attitudes

MBSR est un programme d’entraînement de l’esprit à la Pleine conscience (en anglais: Mindfulness) pour réduire nos stress embarrassants. Cet état de présence ouverte émerge en offrant son attention non-jugeante à l’expérience que l’on vit « en direct ». Dans cette proximité à soi-même, il est plus aisé de contacter ses vrais besoins, discerner comment y répondre et engager l’action juste intuitive qui leur correspond. Des ressources innées et puissantes de croissance, transformation et guérison qui méritent bien cet entraînement laïque progressif et intensif.

Tout change !… Plus d’un an de pause dans mes activités à Clés de Soi… La voie s’ouvre à nouveau et l’élan du cœur est intact pour proposer avec joie l’enseignement des programmes MBSR cet automne 2021 – voir Menu inscriptions

 

« Prenant véritablement part à ta vie, instant après instant, sans juger ton expérience, tu prends soin de toute la vie et de la planète,
dans le mystère de l’interdépendance de toutes choses. »

Avant-propos

Nous parlerons souvent de bonheur, entendu ici comme cette qualité d’être, bonne à vivre, qui ne dépend pas de conditions extérieures et ne nuit à rien ni personne. Un état où on se sent « à la maison », à l’aise et ouvert à la vie.

La méditation n’est pas une religion

Il existe une grande variété de formes de méditation mais à la base, méditer consiste à entraîner l’esprit à développer ses propres forces et  habiletés pour résoudre ses problèmes. 

Le problème essentiel de l’esprit est celui du stress et de la souffrance qu’il s’inflige à partir de ses propres fonctionnements répétitifs, conditionnés, aliénants parfois :  ruminations,  préoccupations, interprétations et croyances erronées, réactions automatiques défensives : rejet, diversion, addiction, …  Une longue liste d’obstacles à l’équilibre qui nous est relativement familière.

Deux de ses grandes forces et habiletés sont : l’attention – ce beau  mot français qui rassemble les capacités à être attentif, vigilant et attentionné, et la pleine conscience – une capacité à voir, reconnaître et vivre notre expérience « en direct » en apprenant à rester tranquille et clair vis-à-vis d’elle et de tous ses mouvements intérieurs.

L’entraînement consiste à être présent à soi-même, ancré ici dans le corps et l’esprit maintenant. Alors, nous apprenons à noter ce qui se passe en nous, à connaître vraiment notre esprit,  à discerner ses tendances et processus qui font souffrir inutilement et  ceux qui semblent habiles pour vivre de façon plus sereine, plus heureuse, plus adroite et habile, plus ouverte. Un des thèmes fondamentaux de la pratique méditative est de porter l’attention sur les racines de nos comportements et d’y donner une réponse appropriée.

Tout ceci se fait sans pré-méditations, vraiment… c’est-à-dire sans la pression des objectifs, résultats ou états particuliers à atteindre. Personne d’autre à devenir…

Fondamentalement, la méditation est l’une des sources de connaissance non basée sur les concepts. Elle requiert  le dépassement de tout concept, de toute croyance et de tout dogme précise l’instructeur Charles Genoud. Elle est donc laïque par nature et ce qui fait autorité ici c’est l’expérience intérieure du méditant qui apprend ainsi à prendre vraiment soin de sa vie, à penser et à discerner par lui-même sa route pour vivre sa vie heureusement…


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