La Pleine conscience

La Pleine conscience ou Mindfulness

L’expression pleine conscience ou mindfulness désigne à la fois :

  • l’une des formes de méditation avec des outils spécifiques,
  • un processus de présence attentive et de relation attentionnée à toute expérience qui se déroule,
  • et l’état intérieur qui en résulte.

Nous retiendrons ici qu’elle est un entraînement laïque de l’esprit, fondé sur l’attention et l’expérience. Issue des enseignements bouddhistes – dont le Dalaï-Lama dit qu’ « ils  ne sont pas une religion mais une science de l’esprit » -, Jon Kabat-Zinn la définit comme étant :

la présence consciente qui émerge naturellement
du fait de  poser son attention,
délibérément,
sans jugement,
instant après instant,
sur l’expérience qui se déploie
.

Cette expérience vécue est faite de perceptions,  sensations corporelles, impressions agréables ou pas, émotions, pensées, et de leur processus d’une part ainsi que de nos relations et réactions à tout cela qui s’élève d’autre part.

La méditation en Pleine conscience nous invite à prêter attention et expérimenter, sans jugement, tous ces mouvement internes. C’est simple, pas toujours facile… Et cela s’entraîne…


 

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