La Pleine conscience : méditation, bienfaits, attitudes
La Pleine conscience (en anglais: Mindfulness) est l’une des nombreuses qualités de l’esprit, toujours disponible et puissante mais curieusement peu entrainée. Cette pleine présence d’esprit, totalement ouverte à ce qui est aboutit à une clarté lucide, source d’espace et de joie de vivre ; elle émerge de l’attention offerte à l’expérience que l’on vit « en direct » et sans histoire, avant la tendance à la contrôler et la juger bonne ou mauvaise et à se cramponner à soi-même. Nous sommes tellement conditionnés à penser sur nos expériences que nous avons amoindri cette capacité innée à VOIR, RECONNAITRE les choses comme elles sont avant de penser sur elles. Cette pure présence à l’expérience ouvre à une vitalité plus vaste que soi, présente dans le ressenti physique de nos expériences, donc de nos émotions souvent diabolisées à tort…
MBSR est un programme d’entraînement de l’esprit pour réduire nos stress embarrassants en se basant sur cette qualité particulière de l’esprit. En effet, dans cette connexion intérieure, il est plus aisé de contacter ses vrais besoins et ses ressources profondes et d’engager intuitivement l’action juste qui leur correspond. Des ressources innées et puissantes de croissance, transformation et guérison qui méritent bien cet entraînement laïque progressif et intensif.
« Tout ce que tu peux trouver à l’extérieur, tu peux le perdre… Tourne-toi vers le dedans de toi, tu ne seras jamais perdant !… »
De 2012 à 2022, j’ai instruit des programmes MBSR, au service de la conscience humaine, notamment ses qualités de pleine conscience et de cœur ouverts, et la vie a changé, m’appelant à d’autres actions, puisque tout change !…
Près de 800 participants se sont ainsi engagés dans une pratique assidue dans ce beau et exigeant programme MBSR, avec courage et persévérance, et ce mélange de doute et de confiance lié à l’apprentissage. Nombre d’entre eux en ont été transformés, guéris intérieurement en se révélant à eux-mêmes.
ils m’incitent à proposer a nouveau des ateliers de soutien à la pratique de la pleine conscience et sa famille élargie aux quatre couleurs de l’Amour (bienveillance, compassion, gratitude & joie, équanimité). cela est l’appel d’air intérieur le plus puissant et le plus spirituel que je connaisse : parce qu’il ne cesse de m’étonner, me nourrir, m’inspirer et de me maintenir en Vie.
Des ateliers mensuels de pratique post-MBSR sous forme de journées ou 1/2 journées soutiendront à présent cette introduction, en approfondissant des points-clefs abordés au cours de ces programmes. Ils sont ouverts à toute personne ayant suivi un programme basé sur la Pleine conscience avec Clés de soi ou autre, ou une retraite avec des enseignants reconnus. Le 1er de ces ateliers s’est déroulé ce samedi 14/10/2024.
D’autres journées ou 1/2 journées d’introduction pour débutants pourront aussi trouver leur place.
Le calendrier de l’année est à l’étude
Une mise à jour de ce site s’impose aussi et elle viendra en son temps… Merci de votre compréhension.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
Avant-propos
Nous parlerons souvent de bonheur, entendu ici comme cette qualité d’être, à laquelle nous aspirons, qui ne dépend pas de conditions extérieures et ne nuit à rien ni personne. Un état où on se sent « à la maison », à l’aise et ouvert à la vie.
Tout ce que tu trouves à l’extérieur, tu peux le perdre. Tourne-toi vers l’intérieur, tu ne seras vraiment pas perdant !!!
La méditation n’est pas une religion
Il existe une grande variété de formes de méditation mais à la base, méditer consiste à entraîner l’esprit à développer ses propres forces et habiletés pour résoudre ses problèmes.
Le problème essentiel de l’esprit est celui du stress et de la souffrance qu’il s’inflige à partir de ses propres fonctionnements répétitifs, conditionnés, aliénants parfois : ruminations, préoccupations, interprétations et croyances erronées, réactions automatiques défensives : rejet, diversion, addiction, … Une longue liste d’obstacles à l’équilibre qui nous est relativement familière.
Deux de ses grandes forces et habiletés sont : l’attention – ce beau mot français qui rassemble les capacités à être attentif, vigilant et attentionné, et la pleine conscience – une capacité à voir, reconnaître et vivre notre expérience « en direct » en apprenant à rester tranquille et clair vis-à-vis d’elle et de tous ses mouvements intérieurs. La pleine conscience et la pensée sont deux des capacités de l’esprit humain mais elles n’utilisent pas le même circuit. Nous avons tellement entraîné celui de l’esprit pensant qu’il nous faut nous entraîner à utiliser par choix celui de la pleine conscience, de la présence intérieure.
L’entraînement consiste à être présent à soi-même, ancré ici dans le corps et l’esprit maintenant. Alors, nous apprenons à seulement noter ce qui se passe en nous, à connaître vraiment notre esprit, discerner ses tendances et processus qui font souffrir inutilement et ceux qui semblent habiles pour vivre de façon plus sereine, plus heureuse, plus adroite et habile, plus ouverte. Un des thèmes fondamentaux de la pratique méditative est de porter l’attention sur les racines de nos comportements et d’y donner une réponse appropriée.
Tout ceci se fait sans pré-méditations, vraiment… c’est-à-dire sans la pression des objectifs, résultats ou états particuliers à atteindre. Personne d’autre à devenir…
Fondamentalement, la méditation est l’une des sources de connaissance non basée sur les concepts. Elle requiert le dépassement de tout concept, de toute croyance et de tout dogme précise l’instructeur Charles Genoud. Elle est donc laïque par nature et ce qui fait autorité ici c’est l’expérience intérieure du méditant qui apprend ainsi à prendre vraiment soin de sa vie, à penser et à discerner par lui-même sa route pour vivre sa vie heureusement…
