Téléchargements
Cet espace de téléchargement est réservé aux participants à nos programmes MBSR ou Présence et aux ateliers de soutien. Il leur est accessible avec mots de passe – les demander en cas d’oubli.
Il est judicieux de sauvegarder les fichiers sur supports personnels. Un mode opératoire pour ces téléchargements est accessible en bas de cette page si vous le souhaitez.
Pour tous nos enregistrements-amateurs, il est préférable d’utiliser des écouteurs.
Enregistrements audio Programme MBSR
pour soutenir la pratique à domicile, semaine après semaine.
Pour vous familiariser avec nos téléchargements avant le début du programme, téléchargez ce petit fichier de présentation et non de pratique :
- Avant la semaine 1 : Télécharger ici le fichier Intro au scan corporel
Puis, semaine après semaine,
- Semaine 1 : Télécharger le scan corporel version 1 ou version 2
- Semaine 3 : Télécharger le yoga couché
- Semaine 5 : Télécharger le yoga debout et la méditation assise
- Dernière semaine MBSR : Télécharger les Hors-piste MBSR
- Dernière semaine PRÉSENCE : Télécharger Méd° Bercer le cœur
Enregistrements audio Ateliers de soutien
- Télécharger Ancrage corporel et ressources
- Télécharger Se recueillir en soi-même
- Télécharger La conscience ouverte selon Douglas Harding
- Télécharger Respiration, moment après moment
- Télécharger Cultiver l’auto-bienveillance
- Télécharger Le corps, espace de fermeté et de souplesse
- Télécharger Présence & cœur
- Télécharger Réconforter le cœur
Mode opératoire pour les téléchargements
Nos fichiers audio sont au format mp3
Par défaut, tous les téléchargements sont stockés dans le dossier général TÉLÉCHARGEMENTS de votre ordinateur. Il est utile de créer un dossier spécifique que vous nommerez par exemple MBSR où vous téléchargerez ou copierez nos enregistrements. .
L’ensemble des fichiers a un volume important (550 mo au total)
Vérifiez donc la capacité disponible du support sur lequel vous voulez les stocker : smartphone, lecteur MP3, tablette, …
leur téléchargement nécessite donc du temps
Jusqu’à 3mn pour les plus gros fichiers à télécharger… sans rien faire d’autre sur internet jusqu’au terme du téléchargement.
Pour éviter tout problème durant ces 3 mn, il convient parfois de fermer toutes les autres applications ouvertes qui utilisent aussi internet, y compris votre messagerie. Ce pourrait alors être plus qu’une bonne idée de respirer consciemment durant ces 3 mn, sans rien faire…
Pour suivre le déroulement d’un téléchargement
Quand vous l’aurez lancé, en haut à droite de l’écran de votre ordinateur, il y aura une flèche vers le bas. En cliquant sur cette flèche, vous pouvez suivre le déroulement jusqu’à son terme.
Vous pouvez alors le retrouver dans le dossier choisi le copier où vous voulez.
