Ses bienfaits

Les bienfaits de la pleine conscience

Cette présence attentive à l’expérience au moment où elle se déploie a le pouvoir de nous ramener à l’instant présent, à sa réalité et sa simplicité, un moment à la fois. Le passé est passé…  le futur n’est pas encore là… Prendre soin de l’instant est une grande ressource interne qui éloigne des ruminations et suppositions peu habiles voire négatives et qui prend soin du futur…

La meilleure manière de prendre soin du futur est
de prendre soin du présent, instant après instant, dira Jon Kabat-Zinn

Elle permet aussi de révéler et entraîner notre capacité innée à expérimenter tout ce qui s’élève d’instant en instant, que cela nous semble agréable ou pas. Or, comme tout ce qui vit, habituellement, nous rejetons ce qui nous semble menaçant, désagréable ou sans intérêt et nous recherchons ce qui nous semble agréable. Un mécanisme très utile  mais aussi très aliénant parfois.

Elle permet également de voir clairement les mécanismes physiques, mentaux et émotionnels en lien avec le stress et les émotions et de découvrir cet espace minuscule entre stimulus et réponse, qui est en fait un espace de choix, de liberté de choisir notre attitude.

Elle soutient par voie de conséquence les capacités  de « transformation et de guérison et de croissance » comme le dit Jon Kabat-Zinn.

Entre le stimulus et la réponse il y a un espace …
Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse.
Dans notre réponse résident notre croissance et notre liberté.
Victor  Frankl

Fondée sur l’expérience qui se déploie, la pleine conscience est en direct avec la vie quotidienne, ses défis et ses joies, qu’elle permet d’aborder avec un regard plus ouvert, plus accueillant, plus lucide, plus créatif aussi.

Fondée sur l’attention – ce beau mot français qui signifie à la fois le fait d’être attentif, attentionné et vigilant – elle permet de développer peu à peu ce même regard bienveillant sur soi, sur les choses et les situations.

Enfin, elle révèle peu à peu l’immense ressource de présence inconditionnelle à soi, aux autres, à la vie telle qu’elle est, dans une lente érosion des barrières de la peur ou de la haine qui nous emprisonnent parfois.

 La pleine conscience ? Une histoire d’amour avec la vie.
Jon Kabat-Zinn, Paris 2015

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